PORADNIK FIZJOTERAPEUTY - BÓL KRĘGOSŁUPA CZ.3
Trenuj przynajmniej 30 minut dziennie – poczujesz różnicę!
fot. Picture-Factory
Trening to podstawa. Regularny, systematyczny, rzetelny i przemyślany. W przeciwieństwie do powszechnego mniemania ruch w pracy nie może być traktowany jako trening, ćwiczenia. Jeśli pracujesz fizycznie to właśnie Ty, w szczególności, powinieneś ćwiczyć by móc pracować fizycznie!
Każde, dobrze wykonywane technicznie (!) ćwiczenia są dobre. A najlepsze są te, które lubisz. Spacerowanie, bieganie, Crossfit, siłownia, jazda na rowerze, pływanie, joga, pilates, wszystkie są równie dobre w leczeniu i zachowaniu stanu kręgosłupa w formie. Należy pamiętać, że ważniejsze jest to, ile czasu poświęcamy na ćwiczenia a nie jakie one są. Najlepiej by było to powyżej 30 minut dziennie ale każda ilość będzie korzystna.
Nowe, nie oznacza dobre
Przestrzegam przed cudownymi, uzdrawiającymi wynalazkami. Urządzenia elektryczne, magnesy, masażery, trenażery, bańki, kolorowe taśmy ze sprężynami i wiele innych. Wiele z tych urządzeń nie było jeszcze przetestowanych a rezultaty tych testowanych są raczej mizerne. Lepiej wydać te pieniądze na karnet do klubu sportowego albo nowe buty do biegania.
Należy zmienić podejście do kręgosłupa
Zbyt często ludzie słyszą, że „nic się już nie da zrobić” i trzeba przyzwyczaić się do bólu. Błąd! Ból kręgosłupa można wyleczyć. Kręgosłup również się regeneruje i można go „naprawić”. Tak jak ze skręceniem kostki - bardzo bolesne na początku, z czasem gojące się i w końcu bezbolesne, w pełni sprawne. Ważnym czynnikiem jest regularna i przemyślana aktywność fizyczna, unikanie ruchu nie pomoże, wręcz przeciwnie. Odczuwanie bólu dla każdego jest inne i zależy od wielu czynników. To tłumaczy dlaczego wiele różnych terapii jest nieskutecznych, jeśli skupiają się tylko na jednym aspekcie problemu.
Mentalność
Wyznaczenie osobistych celów terapii, zmiana czynników wpływających na ból, zaangażowanie w aktywność, którą lubisz, relaksacja - wszystko to wpływa pozytywnie na leczenie bólu i regenerację kręgosłupa.
STOMED I Naklo, ul. Pocztowa 17 I tel. 52 385 38 41
Materiał reklamowy / Artykuł sponsorowany: Jan Karczewski, fizjoterapeuta
Czytaj również
- 38. rocznica katastrofy w Czarnobylu. Konsekwencje zdrowotne i środowiskowe
- Najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlaczego warto jeść śniadanie?
- Kolejna wędrówka wzdłuż rzeki Noteć. Trasa nie będzie trudna
- Ciekawe miejsca na terenie Leśnictwa Dębogóra. Co warto zobaczyć?
- Podstawowe szkolenie łączników i zwiadowców. Zajęcia w Kowalewku
38. rocznica katastrofy w Czarnobylu. Konsekwencje zdrowotne i środowiskowe
W kwietniu 1986 r. całym światem wstrząsnęła wiadomość o awarii #w Czarnobylskiej Elektrowni Atomowej położonej na terenie ZSRS, ok. 100 km. na północ od Kijowa. W efekcie błędów operatorów przeprowadzających jeden z testów oraz wad konstrukcyjnych reaktora jądrowego 26 kwietnia 1986 r. o godzinie 1:23 doszło do dwóch wybuchów.
(czytaj więcej)Sprawdzono jakość handlową jaj. Jakie nieprawidłowości stwierdzono?
Inspekcja Jakości Handlowej Artykułów #Rolno-Spożywczych (IJHARS) przedstawia wyniki planowej kontroli w zakresie jakości handlowej jaj, przeprowadzonej w IV kwartale 2023 r. w sklepach spożywczych i innych punktach sprzedaży detalicznej na terenie całego kraju.
(czytaj więcej)Zmień swoje dotychczasowe nawyki. Serce kocha sport
Systematyczna aktywność fizyczna jest podstawą# zdrowego stylu życia. Małymi krokami spróbuj zmienić swoje dotychczasowe nawyki.
(czytaj więcej)Poranne ćwiczenia strażaków. Udział wzięło pięć zastępów
W czwartek, 25 kwietnia w godzinach rannych strażacy #prowadzili ćwiczenia na obiekcie przy ulicy Kcyńskiej w Szubinie.
(czytaj więcej)