fot. pow.

1 sierpnia kolejny raz będziemy obchodzić Światowy Dzień Karmienia Piersią, #który rozpoczyna Międzynarodowy Tydzień Karmienia Piersią.

W tym czasie eksperci w sposób szczególny zachęcają młode mamy do karmienia piersią i wskazują, jak ważna jest w tym kontekście dbałość o prawidłowe nawodnienie organizmu.

Dlaczego warto karmić piersią?

Karmienie piersią jest istotnym elementem opieki nad dzieckiem. Nie tylko wzmacnia wyjątkową więź, jaka łączy dziecko z jego mamą, ale też przynosi wiele korzyści dla jego zdrowia. Taki sposób karmienia ma pozytywny wpływ na zdrowie dziecka, ponieważ zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób, alergii i infekcji, znacznie wzmacniając odporność niemowlęcia. Karmienie piersią jest więc bardzo ważne zarówno dla mamy, jak i maluszka, dlatego organizm kobiety powinien być do niego dobrze przygotowany. Kluczowe są dwa elementy: właściwe odżywianie i odpowiednie nawodnienie. Dzięki nim przebieg laktacji będzie prawidłowy, dziecku zostaną zapewnione niezbędne do jego rozwoju substancje, a organizm mamy nie ulegnie osłabieniu w wyniku zwiększonego wykorzystania składników odżywczych.

Dbaj o nawodnienie, jeśli karmisz piersią!

Ponieważ mleko kobiece składa się w 87 proc. z wody, do jego produkcji i właściwego samopoczucia mamy niezbędne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. W okresie karmienia piersią organizm kobiety wytwarza średnio 750 ml mleka dziennie, dlatego jest to czas największego zapotrzebowania na płyny, które wzrasta do około 2,7 – 3 l. na dobę. Zgodnie z opinią grupy ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego oraz Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego, dla kobiet karmiących piersią optymalnym wyborem jest woda źródlana ewentualnie nisko bądź średnio zmineralizowana woda mineralna . Dzięki wypijaniu wystarczającej ilości płynów, wytwarzanie pokarmu powinno przebiegać bez problemów. Dodatkowo picie odpowiedniej ilości wody wpływa też na obniżenie wagi ciała, co może być pomocne w szybszym powrocie do figury sprzed ciąży. Szacuje się, że kobiety regularnie karmiące piersią tracą każdego dnia dodatkowo około 500 kalorii w porównaniu do mam, które zrezygnowały z tej formy karmienia dziecka.

W nadmiarze obowiązków związanych z opieką nad niemowlęciem warto, by karmiące piersią mamy zastosowały się do kilku prostych rad:
• Zaczynaj dzień od szklanki wody
• Zanim zaczniesz karmienie, zadbaj o to, żeby butelka była w zasięgu ręki
• Wychodząc z maluszkiem na letni spacer, koniecznie weź ze sobą wodę
• Pij wodę małymi porcjami przez cały dzień, wtedy organizm najlepiej ją wykorzystuje
• Pij wodę zanim poczujesz pragnienie, które jest pierwszym sygnałem odwodnienia

Woda powinna być głównym źródłem płynów w codziennej diecie, ponieważ jest naturalna, pomaga oczyszczać organizm, doskonale nawadnia i nie zawiera kalorii ani zbędnych dodatków.

materiał: Agata Struzik

Powrót Drukuj

LOKALNY HIT

Fotoobraz na płótnie 50x70

121,00 zł PLN

Usługi prowadzenia ksiąg rachunkowych

od 50PLN

Rozliczenia ZUS

od 50PLN

Zdjęcia do dokumentów

35,00 złPLN

Budowa hal

Pamiątka A4

20,00 zł PLN

Zezwolenie na przetwarzanie odpadów

od 2000PLN

Balustrady Bramy Ogrodzenia