Cała Polska biega TYSIAKA!
W najbliższą niedzielę, 11 października wielu z Was stanie przed nie lada #wyzwaniem, jakim jest start na popularnego „tysiaka”. To tylko dwa i pół okrążenia stadionu, na którym przecież regularnie trenujecie podczas zajęć BiegamBoLubię.
Najłatwiej będzie wyobrazić sobie, że 1000 m to dwa okrążenia stadionu plus finiszowe dwieście metrów i już cały dystans okaże się o wiele prostszy i mniej będziemy się go obawiać. Należy pamiętać, że to bardzo intensywny bieg i organizm musi być do niego odpowiednio przygotowany. Układ mięśniowy, nerwowy, krążeniowo oddechowy muszą być gotowe do mocnej pracy, więc nie można zapomnieć o solidnej rozgrzewce.
Ostatni punkt to jedzenie. Bieg będzie rozgrywany wcześnie rano, więc sugerowałbym skonsumować porządną, wysokoenergetyczną kolację, która po części da nam paliwo i energię do pokonania całego dystansu. Śniadanie powinno być lekkie i również wysokoenergetyczne. Zwróćmy uwagę, by nie zawierało dużo błonnika, a także ciężkich smażonych składników. Wystarczą w zupełności dwie kromki białego pieczywa z masłem, miodem czy dżemem plus banan i herbata z cukrem. Taki posiłek postarajcie się zjeść na 2-3 godziny przed startem tak by stojąc na linii z napisem start czuć nawet lekkie uczucie głodu niż pełny żołądek. Trzeba być dobrej myśli i pozytywnie nastawić się na niedzielny sprawdzian. Powodzenia!
Autor: Piotr Suchenia, trener BBL Gdynia
Do zobaczenia w niedzielę 11 października o godz. 9.30 na stadionie miejskim w Szubinie.
Materiał BBL Szubin
Czytaj również
- Warcabowe Mistrzostwa Bydgoszczy. Inicjatorem mieszkaniec Kołaczkowa
- Mistrzostwa Strażaków w Halowej Piłce Nożnej. Drużyna z Nakła w finale
- Rozgrywki ligowe wznowione. Młodzicy ulegli zespołowi gospodarzy
- Gra w sieci. Turniej warcabowy na portalu Lidraughts
- Międzynarodowy Turniej Karate. Zawodnicy "Yamabushi" z 9 medalami
Dodaj komentarz
LOKALNY HIT
Prawo pocztowe. Prezydent podpisał nowelizację ustawy
Ustawa umożliwia przekazanie Poczcie Polskiej# 2,052 mld zł dotacji na finansowanie kosztu netto obowiązku świadczenia usług powszechnych w latach 2021-2024 r.
(czytaj więcej)Dzisiaj Wielki Piątek. Czas smutku, żałoby i skupienia
Wielki Piątek jest czasem powagi, smutku, żałoby i skupienia#. W kościele tego dnia nie odprawia się mszy św., tylko ma miejsce wieczorna Liturgia Męki Pańskiej. Najważniejszym jej elementem jest adoracja krzyża. Wierni podchodzą do krucyfiksu, przyklękają i symbolicznym ucałowaniem wyrażają przyjęcie odkupienia Jezusa. Liturgię wielkopiątkową kończy przeniesienie Najświętszego Sakramentu z ciemnicy do tak zwanego Grobu Pańskiego upamiętniającego złożenie do grobu ciała Chrystusa. Grób Pański stanowi ważny element Wielkiego Piątku i jego przygotowywanie jest szczególnie polskim zwyczajem. W grobach tych są często symbole narodowe oraz nawiązania i aluzje do aktualnych wydarzeń oraz problemów społecznych.
(czytaj więcej)Prawdziwy test umiejętności. Zgrupowanie zwane "pętlą taktyczną"
Żołnierze kompanii logistycznej #8. Kujawsko-Pomorskiej Brygady Obrony Terytorialnej, którzy w minionych 14 dniach odbywali szkolenie zintegrowane na poligonie w Łojewie, pomyślnie zakończyli końcowy egzamin podsumowujący znajomość wojskowej wiedzy praktycznej doskonalonej podczas tego zgrupowania poligonowego zwany „pętlą taktyczną”.
(czytaj więcej)Pod Bydgoszczą wylądowało UFO? Tajemniczy spodek pod lasem
- To spodek obcej cywilizacji, UFO, a może to jakieś urządzenie szpiegowskie# z innego kraju? - spekulują mieszkańcy Tarkowa Dolnego w powiecie bydgoskim na widok dziwnego pojazdu, który stanął na jednej z łąk pod lasem w powiecie bydgoskim.
(czytaj więcej)
Komentarze (1) Zgłoś naruszenie zasad
R, w dniu 09-10-2015 21:44:15 napisał:
odpowiedz
Uwaga! Internauci piszący komentarze na portalu biorą pełną odpowiedzialność za zamieszczane treści. Redakcja zastrzega sobie jednak prawo do ingerowania lub całkowitego ich usuwania, jeżeli uzna, że nie są zgodne z tematem artykułu, zasadami współżycia społecznego, a także wówczas, gdy będą naruszać normy prawne i obyczajowe. Pamiętaj! -pisząc komentarz, anonimowy jesteś tylko do momentu, gdy nie przekraczasz ustalonych zasad.
Komentarze pisane WIELKIMI LITERAMI będą usuwane!