Dziś mamy 29 marca 2024, piątek, imieniny obchodzą:

09 października 2015

Cała Polska biega TYSIAKA!

W najbliższą niedzielę, 11 października wielu z Was stanie przed nie lada #wyzwaniem, jakim jest start na popularnego „tysiaka”. To tylko dwa i pół okrążenia stadionu, na którym przecież regularnie trenujecie podczas zajęć BiegamBoLubię.

Najłatwiej będzie wyobrazić sobie, że 1000 m to dwa okrążenia stadionu plus finiszowe dwieście metrów i już cały dystans okaże się o wiele prostszy i mniej będziemy się go obawiać. Należy pamiętać, że to bardzo intensywny bieg i organizm musi być do niego odpowiednio przygotowany. Układ mięśniowy, nerwowy, krążeniowo oddechowy muszą być gotowe do mocnej pracy, więc nie można zapomnieć o solidnej rozgrzewce.  

Ostatni punkt to jedzenie. Bieg będzie rozgrywany wcześnie rano, więc sugerowałbym skonsumować porządną, wysokoenergetyczną kolację, która po części da nam paliwo i energię do pokonania całego dystansu. Śniadanie powinno być lekkie i również wysokoenergetyczne. Zwróćmy uwagę, by nie zawierało dużo błonnika, a także ciężkich smażonych składników. Wystarczą w zupełności dwie kromki białego pieczywa z masłem, miodem czy dżemem plus banan i herbata z cukrem. Taki posiłek postarajcie się zjeść na 2-3 godziny przed startem tak by stojąc na linii z napisem start czuć nawet lekkie uczucie głodu niż pełny żołądek. Trzeba być dobrej myśli i pozytywnie nastawić się na niedzielny sprawdzian. Powodzenia!

Autor: Piotr Suchenia, trener BBL Gdynia

Do zobaczenia w niedzielę 11 października o godz. 9.30 na stadionie miejskim w Szubinie.

Materiał BBL Szubin

Oceń artykuł: 19 10

Czytaj również

udostępnij na FB

Komentarze (1) Zgłoś naruszenie zasad

    • 0 (0)

    R, w dniu 09-10-2015 21:44:15 napisał:

    a w nakle ?

    odpowiedz

Uwaga! Internauci piszący komentarze na portalu biorą pełną odpowiedzialność za zamieszczane treści. Redakcja zastrzega sobie jednak prawo do ingerowania lub całkowitego ich usuwania, jeżeli uzna, że nie są zgodne z tematem artykułu, zasadami współżycia społecznego, a także wówczas, gdy będą naruszać normy prawne i obyczajowe. Pamiętaj! -pisząc komentarz, anonimowy jesteś tylko do momentu, gdy nie przekraczasz ustalonych zasad.

Komentarze pisane WIELKIMI LITERAMI będą usuwane!

Dodaj komentarz

kod weryfikacyjny

Akceptuję zasady zamieszczania opinii w serwisie
Komentarz został dodany. Pojawi się po odświeżeniu strony.
Wypełnij wymagane pola!



LOKALNY HIT

Szkolenia bhp okresowe
od 70PLN
Ramka wodna na zdjęcie
25,90PLN
Ryzyko zawodowe
od 100PLN
Bezpłatne kontrolowanie sprawności ustawienia świateł
Szkolenia pierwsza pomoc
od 50PLN
Pomoc przy kontroli ZUS
od 50PLN
Bezpłatne kontrolowanie sprawności amortyzatorów
Kolaż ze zdjęć 30x40
16,00PLN
0

Prawo pocztowe. Prezydent podpisał nowelizację ustawy

Ustawa umożliwia przekazanie Poczcie Polskiej# 2,052 mld zł dotacji na finansowanie kosztu netto obowiązku świadczenia usług powszechnych w latach 2021-2024 r.

(czytaj więcej)
0

Dzisiaj Wielki Piątek. Czas smutku, żałoby i skupienia

Wielki Piątek jest czasem powagi, smutku, żałoby i skupienia#. W kościele tego dnia nie odprawia się mszy św., tylko ma miejsce wieczorna Liturgia Męki Pańskiej. Najważniejszym jej elementem jest adoracja krzyża. Wierni podchodzą do krucyfiksu, przyklękają i symbolicznym ucałowaniem wyrażają przyjęcie odkupienia Jezusa. Liturgię wielkopiątkową kończy przeniesienie Najświętszego Sakramentu z ciemnicy do tak zwanego Grobu Pańskiego upamiętniającego złożenie do grobu ciała Chrystusa. Grób Pański stanowi ważny element Wielkiego Piątku i jego przygotowywanie jest szczególnie polskim zwyczajem. W grobach tych są często symbole narodowe oraz nawiązania i aluzje do aktualnych wydarzeń oraz problemów społecznych.

(czytaj więcej)
0

Prawdziwy test umiejętności. Zgrupowanie zwane "pętlą taktyczną"

Żołnierze kompanii logistycznej #8. Kujawsko-Pomorskiej Brygady Obrony Terytorialnej, którzy w minionych 14 dniach odbywali szkolenie zintegrowane na poligonie w Łojewie, pomyślnie zakończyli końcowy egzamin podsumowujący znajomość wojskowej wiedzy praktycznej doskonalonej podczas tego zgrupowania poligonowego zwany „pętlą taktyczną”.

(czytaj więcej)
0

Pod Bydgoszczą wylądowało UFO? Tajemniczy spodek pod lasem

- To spodek obcej cywilizacji, UFO, a może to jakieś urządzenie szpiegowskie# z innego kraju? - spekulują mieszkańcy Tarkowa Dolnego w powiecie bydgoskim na widok dziwnego pojazdu, który stanął na jednej z łąk pod lasem w powiecie bydgoskim.

(czytaj więcej)