fot. pow.

Choroby układu sercowo-naczyniowego są w Polsce głównym problemem# medycznym i powodują blisko 50% przedwczesnych zgonów. Choć większość z nas wie, jakie są przyczyny tych schorzeń, nie zawsze potrafimy wyeliminować ryzyko.

Brak aktywności fizycznej i palenie tytoniu wpływają negatywnie na stan naszego układu krążenia. „Dużym problemem jest również nadmierne spożywanie kalorii i tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych. Wiąże się to bowiem z ryzykiem podwyższenia poziomu cholesterolu, w tym cholesterolu frakcji promiażdżycowej” – zauważa w rozmowie z serwisem infoWire.pl prof. dr hab. med. Artur Mamcarz, kierownik III Kliniki Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Odpowiedni styl życia jest więc w profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego kluczowy. Sport, rezygnacja z używek i właściwe odżywianie się to podstawa. „Nie popadajmy jednak w skrajności. Pamiętajmy, że tłuszcze są człowiekowi potrzebne, dlatego nie chodzi o ich ograniczenie, ale spożywanie zamiast tłuszczów zwierzęcych tych roślinnych, które pozwalają utrzymać stężenie cholesterolu w odpowiednich normach” – podkreśla ekspert.

W rejonie Morza Śródziemnego dobrym tłuszczem roślinnym jest oliwa z oliwek, ponieważ mieszkańcy tego obszaru jedzą dużo ryb. W Polsce jemy ich mniej, dlatego trudno byłoby nam zapewnić organizmowi właściwe proporcje kwasów omega-3 i omega-6, korzystając w kuchni wyłącznie z tego tłuszczu. Mamy jednak olej rzepakowy, w którym skład poszczególnych kwasów tłuszczowych jest optymalny. Dla mieszkańców basenu Morza Bałtyckiego jest więc to idealne rozwiązanie. Dwie, trzy łyżki oleju rzepakowego dziennie realizują zalecenia ekspertów co do spożywania kwasów omega-3.

Ważne jest również włączenie do jadłospisu steroli roślinnych. 2–3 gr steroli każdego dnia powoduje zmniejszanie stężenia cholesterolu we krwi.

Materiał: infoWire.pl

Powrót Drukuj

LOKALNY HIT

Konstrukcje stalowe

Ochrona środowiska dla firm

od 50PLN

Budowa hal

Rozliczenia ZUS

od 50PLN

Fotoobraz na płótnie 50x70

121,00 zł PLN

Usługi prowadzenia ksiąg rachunkowych

od 50PLN

Pomoc przy kontroli ZUS

od 50PLN

Szkolenia bhp wstępne

od 30PLN